A medida que el invierno cede su lugar a la primavera, muchos se lanzan a cumplir sus resoluciones de salud y bienestar. Contrariamente a la creencia popular de que enero es el mes estrella para las inscripciones en gimnasios, datos recientes indican que abril lidera en cuanto a asistencia. Este fenómeno está directamente relacionado con el mejor clima y la proximidad del verano, época donde todos quieren estar en su mejor forma. Sin embargo, un factor crucial a menudo ignorado en este proceso es el sueño de calidad.
Emma – The Sleep Company, aprovecha este pico de motivación para destacar la relación esencial entre el sueño y el rendimiento físico. Theresa Schnorbach, psicóloga y científica del sueño en Emma, resalta la importancia del descanso: “El sueño y el ejercicio mantienen una relación bidireccional donde uno potencia al otro. Mientras que el ejercicio mejora la calidad del sueño, un buen descanso es fundamental para una buena performance y recuperación, y esencial para evitar lesiones”.
Los beneficios del sueño no solo se aplican a quienes buscan mejorar su forma física general, sino que son vitales para los atletas de élite. Investigaciones en deportistas universitarios mostraron que al incrementar el tiempo de sueño a nueve o diez horas por noche, se logran mejoras significativas en rendimientos específicos: los jugadores de baloncesto aumentaron un 9% en precisión de tiro, los nadadores acortaron sus tiempos en sprints, y los tenistas mejoraron su precisión en el servicio hasta un 41.8%.
El sueño adecuado también regula los niveles hormonales críticos, como las hormonas de crecimiento necesarias para la reparación muscular, y el cortisol, que afecta el metabolismo y las funciones inmunitarias.
En un mes donde los gimnasios se llenan y los objetivos de fitness se renuevan, Emma enfatiza la importancia de integrar el sueño en un enfoque holístico de la salud, que también considera la dieta y el ejercicio regular. Esta estrategia no solo mejora la forma física sino que contribuye a un bienestar general, marcando el camino hacia un estilo de vida más saludable y feliz.